¿Cuánto pesa tu cabeza cuando miras el móvil?

✍️ ¿Cuánto te pesa la cabeza si miras al frente? unos 5 kilos… pero cuando la inclinas para mirar el móvil, la carga sobre tu cuello sube a ¡25 kilos! Es como si llevaras una maleta grande, de las que vas a facturar, colgada del cuello mientras contestas un WhatsApp.

📱 Lo hacemos cada día, horas y horas. Y lo peor: no somos conscientes de cómo esa postura digital afecta no solo a nuestra salud física, sino también a nuestra presencia, a nuestra energía y a nuestro estado emocional.

👉 Tu cuerpo no solo transmite información a los demás, también se la transmite a tu mente. Y una postura encogida, caída hacia adelante, no solo te resta altura y le hace daño a tus cervicales: también te resta confianza, motivación y te introduce en un bucle de Biocomunicación negativa.

🔴 ¿QUÉ DEBERÍA HACER?

Actuar como si tu columna vertebral fuera un mástil que sostiene tu energía, tu atención y tu liderazgo. Porque lo es.

📌De forma relajada, recupera la verticalidad de tu cuerpo y la naturalidad de tu eje central. No para ser más alto, sino para sentirte más presente, más fuerte y más tú.

🔴 ¿CUÁNDO DEBERÍA HACERLO?

Cada vez que uses el móvil, el portátil o la tablet, busca llevarlo a la altura de los ojos. Tu columna te lo agradecerá.

• ✅ Móvil y tablet: si estás de pie: levanta el dispositivo de vez en cuando. Si estás sentado, apóyalo sobre una mesa o en el brazo del sillón.
• ✅ Portátil: apóyalo sobre libros o un soporte hasta que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos.

📌Y especialmente en esos momentos de bajón, cansancio o falta de foco. Tu postura puede ser el interruptor que necesitas.

🔴 ¿CÓMO LO ENTRENO?

💡 Aquí va un ejercicio exprés (y revelador):

• Colócate de pie, con los pies paralelos al ancho de las caderas.
• Inclina la cabeza como si miraras el móvil. Quédate así unos segundos. Observa cómo te sientes.
• Ahora, lentamente, sube la mirada, alinea la cabeza con tu columna y lleva los hombros ligeramente hacia atrás.
• Respira profundo… y nota el cambio.

🪞 Bonus: hazlo frente al espejo. Comprobarás que no solo cambias por dentro, también lo proyectas fuera.

🔴 BARRERAS COMUNES (Y CÓMO SUPERARLAS):

• ❌ “No puedo evitar mirar el móvil así, me sale solo.”
  ✅ Levanta el dispositivo a la altura de los ojos de vez en cuando, aunque sea solo por un rato. Prueba a usar el brazo contrario como apoyo.
• ❌ “No me doy cuenta de cómo estoy.”
  ✅ Durante unos días, coloca un salva pantallas de una maleta grande o una nota que diga: ¿dónde está tu cuello ahora?
• ❌ “No me preocupa, a mí no me molesta el cuello”
  ✅ Seguramente eres joven, pero el precio del dolor cervical lo vas a pagar más pronto que tarde. Y además te estás perdiendo los beneficios emocionales inmediatos de una postura abierta y expandida.

🔴 BENEFICIOS

• ✅ Reduces el dolor cervical y la tensión muscular.
• ✅ Recuperas tu postura natural y respiras mejor.
• ✅ Activas tu Biocomunicación positiva: más presencia, seguridad y serenidad.
• ✅ Refuerzas tu estado de ánimo al liberar tensión y mejorar tu química.
• ✅ Proyectas una imagen más enérgica, equilibrada y profesional.

💬 ¿Has notado el impacto de la “postura digital”? ¿Qué haces para evitarlo? Cuéntamelo. Me encantará leerte. 👇