Biocomunicación y Presencia en tus videoconferencias

Disfruto más del mundo presencial que del virtual, pero Zoom, Teams y otras plataformas están incorporadas a nuestras vidas. Hemos normalizado tanto las reuniones virtuales que apenas pensamos en cómo nos mostramos en ellas.

¿Cuidamos nuestra imagen igual que en el entorno presencial?

🤦‍♂️ Si al verte en pantalla piensas «¡qué raro salgo!», imagina lo que ven los demás. Pequeños detalles como la altura de la cámara, la luz o la forma en la que miras pueden hacer que tu Biocomunicación transmita seguridad y confianza… o todo lo contrario.

Te esfuerzas en preparar un buen mensaje, pero igual que en el mundo real, también importa todo lo que rodea a tus palabras.

🔴¿QUÉ DEBERÍA HACER? 

Pon este check list junto a tu ordenador

📌 Mira a la cámara, no a la pantalla. Lo sé, parece raro, pero es la única forma de generar contacto visual real. Truco: coloca una foto pequeña junto al objetivo para que te resulte más natural.

📌 Ajusta la cámara a la altura de tus ojos. ¿Te subirías a una silla para hablar con alguien en persona? No, ¿verdad? ¿te agacharías? Pues tampoco lo hagas en una videollamada. Sube el ordenador con unos libros.

📌 Utiliza luz frontal y suave. Estar a contraluz es como hablar desde las sombras, y demasiada luz crea brillos molestos para quien te ve en la pantalla.

📌 El fondo detrás de ti importa. Un espacio despejado, con un toque natural (una planta o un objeto neutro…) funciona. Pero sin duda, mejor una pared lisa que un caos visual lleno de distracciones.

📌 Vístete bien… aunque no se vea. La ropa influye en cómo te sientes y en tu actitud. Además, ¿y si te levantas sin querer? «más vale que el pantalón del pijama sea bonito».

📌 Controla la distancia. Evita pegar la cara a la pantalla o parecerás “un pez”. No te sitúes demasiado lejos. Lo ideal es un encuadre tipo “telediario”. Cuidado con LAS MANOS, si las acercas mucho parecerás invasivo.

📌 Ojo al sonido. No importa como te veas si suenas mal o hay mucho ruido de fondo.

📌 Calienta la voz y vocaliza. Sobre todo si lleves un rato en silencio, no querrás sonar como si acabaras de despertarte, ¿verdad? Asegúrate de subir un poco tu energía y mantener un buen ritmo, la cámara te lo agradecerá.

🔴 ¿CUÁNDO DEBO HACERLO?

Acostúmbrate a tenerlo en cuenta siempre. No lo reserves solo para entrevistas o reuniones importantes.

Hazlo también en llamadas informales con amigos o compañeros de trabajo. Cuanto más lo practiques, más natural te resultará y más impacto generarás cuando realmente lo necesites.

🔴 BARRERAS COMUNES

❌ “No tengo una de esas cámaras buenas.”
Dale una oportunidad más a la de tu portátil. Usa libros u otro objeto para subirla a la altura de tus ojos.

❌ “No tengo buena iluminación.”
Colócate frente a una ventana con luz natural indirecta (orientación norte, si puedes elegir y si no corre un poco la cortina). Si es de noche, usa como difusor una tela blanca o un pedazo de papel (ojo: que no se caliente).

❌ «Mi micrófono no se oye bien.»
Usa auriculares con micrófono incorporado o ajusta la configuración de sonido en la plataforma.

❌ “No sé qué hacer con las manos.”
Mantenlas dentro del encuadre y ensaya con pequeños gestos naturales, sin acercarlas a la cámara hasta encontrar un estilo cómodo.

🔴 BENEFICIOS

✅ Mayor conexión y un mensaje más efectivo para quien te escucha.

✅ Sentirás y transmitirás más confianza y profesionalidad.

✅ Ganarás en presencia y en la imagen que proyectas.

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