Camina al ritmo de la música y activa tu mente

Caminar mejora la salud cardiovascular y la salud mental. Es un hecho confirmado por la ciencia. Pero… ¿Alguna vez has probado a caminar al ritmo de tu canción favorita?

Si lo has hecho, seguro que sabes de qué te hablo. Si no, hoy te invito a probarlo, porque tu forma de caminar influye en tu estado mental más de lo que imaginas.

Cuando caminas al ritmo de la música, tu cerebro recibe un doble estímulo positivo:

• El movimiento rítmico de tus pasos te envía señales de estabilidad y confianza.
• La música activa áreas cerebrales relacionadas con la motivación, el bienestar y la creatividad.

Cuando estás un poco bajo, es un truco simple y poderoso para mejorar tu ánimo, tu concentración y hasta tu energía. ¿Te animas a probarlo?

¿Qué debería hacer?

Es muy fácil: elige una canción que te guste y ajusta tu paso a su ritmo. Puede ser una melodía relajante para soltar tensiones, un tema con un ritmo enérgico para activarte o simplemente una canción que te haga sentir bien.

¿Cuándo hacerlo?

Cualquier momento es bueno, pero es especialmente útil cuando:

• Te sientes débil o sin motivación.
• Necesitas despejar la mente y cargar las pilas antes de una reunión o un reto importante.
• Quieres transformar un paseo rutinario en un momento de energía positiva.

Si alguna vez te has fijado en alguien caminando con auriculares que lleva una sonrisa en el rostro… ¡Seguro que estaba sintiendo ese efecto!

¿Cómo lo entreno?

1. Elige una canción con el ritmo que te apetece. No es necesario que sea rápido, solo que te haga sentir bien.
2. Camina marcando pasos amplios al ritmo de la música. No es solo caminar escuchando música, busca sincronizarte con ella.
3. Prueba diferentes estilos: desde una balada relajante hasta un tema más movido. Observa cómo cambiará tu energía con cada una.
4. Siente el impacto en tu cuerpo y en tu mente. Tu estado de ánimo, tu postura y hasta tu respiración se adaptarán al ritmo.

Bonus: Si puedes, hazlo con auriculares y sumérgete completamente en la experiencia. Y si no, tararea la canción en tu mente.

Barreras comunes (y cómo superarlas):

“No tengo tiempo para caminar sin rumbo.”
Aprovecha cuando tengas un destino concreto, incluso funciona mejor: camino al trabajo, camino a tu entrevista con ese cliente especial o simplemente cuando vas de compras al centro comercial.

“No quiero parecer raro caminando al ritmo de la música.”
¡No se trata de bailar en la calle (a menos que quieras divertirte todavía más)! Solo de sentir la música mientras caminas, de manera natural.

“No me gusta escuchar música con auriculares.”
Puedes hacerlo con música de fondo en casa o haciendo sonar esa melodía en tu mente.

Beneficios:

• Mejorará tu estado de ánimo al instante.
• Activarás tu creatividad, tu memoria y tu concentración.
• Transformarás ese paseo en una experiencia que te hará sentir mejor.

La próxima vez que salgas a caminar, prueba a sincronizar tus pasos con la música y siente la diferencia.

¿Conoces a alguien que necesite ponerle ritmo a su vida  Reenvíale esta dosis de actitud positiva. ¡Le encantará! [podrá activar aquí su Plan B+ GRATIS] 

¿Te animas a probarlo y contarme cómo te sientes?