¿Vas siempre con casco por lo que te pueda caer?

Recibes diez mensajes: nueve te dicen que eres un crack… y uno te critica una coma mal puesta. ¿Cuál se te queda pegado como un chicle en tu zapato nuevo? Exacto: la crítica. ¿Por qué? Porque tu cerebro actúa como ese amigo cenizo que siempre ve el vaso medio vacío.

Tranki, no eres solo tú. Es el sesgo negativo, ese “hater interno” que todos llevamos de serie. Un sistema de alerta primitivo que salvó a nuestros antepasados de ser la merienda de los tigres, pero hoy te fastidia un lunes porque tu jefe levantó una ceja.

La buena noticia: puedes enseñarle a mirar también lo bueno. Y no solo con esas frases de taza, sino desde tu cuerpo.

👉 En esta dosis, vas a descubrir cómo resetear tu atención desde una visualización y un gesto corporal. Dale a la Playlist del cambio y descubre todas las dosis que te has perdido en Mi Plan B+

🔴 ¿QUÉ DEBERÍAS HACER?

Empieza el día con una pequeña visualización positiva. Pero, nada de “voy a conquistar el mundo” si no has puesto ni tu cama.

• ✅ Lee tus notas de tres cosas que te salieron bien ayer. Si olvidaste hacerlo, ahora es el momento. Aunque sea “me hice un café sin derramarlo” o “no maté a nadie en la reunión”. Todo suma
• ✅ Imagínate ya en esa escena importante de hoy en el trabajo, en el pádel, o donde quieras. Tienes la oportunidad de mostrar tu visión y mira las caras de aceptación y escucha las felicitaciones que vas a recibir. Imagínalo y respíralo, tu cuerpo ya se lo empieza a creer.
• ✅ Haz una pausa corporal positiva. No hace falta irse al Tíbet. Estírate como si acabaras de despertar de una siesta de sábado, respira hondo y vuelve a tu eje. En dos minutos, has cambiado el chip.

🔴 ¿CUÁNDO DEBERÍAS HACERLO?

Elige tú el momento:

• 📍 Al despertar (cuando estás más cerca del neandertal que del sapiens).
• 📍 Después de una situación tensa, tipo “reunión con powerpoints infinitos” o “llamada de suegra”.
• 📍 Al notar que tu mente entra en bucle tipo “por qué dije eso, por qué no dije aquello…”.
• 📍 Al final del día, para que tu cabeza no te monte una peli de miedo justo antes de dormir.

👉 Y si lo tuyo es buscar serenidad entre caos, mira esta dosis que es una joyita zen: “🌿 El poder de la naturaleza para recuperar tu serenidad”

🔴 ¿CÓMO LO ENTRENO?

💡 Ejercicio exprés: Visualiza y respira lo que sí quieres vivir.

• Ponte erguido. No militar, pero sí con dignidad de “hoy no me tumba ni la factura de la luz”. Mi mujer se pondría tacones “pero tú decides”.
• Cierra los ojos y piensa en un momento del día que te motive (o que al menos no te espante). De hoy o de ayer si todavía es temprano.
• Imagínalo saliendo bien. Con alegría, con ligereza. Respíralo.
• Ancla esa sensación en tu cuerpo: una sonrisa, una mano en el pecho, toca tu reloj, lo que te funcione.
• Abre los ojos. Listo. Vaaaamos ¡A por ello!

🧠 Aunque parezca magia, así dejarás los chupitos de cortisol que te atontan todo el día.

🔴 BARRERAS COMUNES (Y CÓMO SUPERARLAS):

• ⛔ “Por la mañana no soy persona hasta que…”
  ✅ Perfecto, hazlo mientras tomas el café. No hay excusas, ni trucos.
• ⛔ “No me sale visualizar cosas bonitas.”
  ✅ Empieza con algo simple: el momento exacto en que te quitas los zapatos. O ese primer sorbo de cerveza/café/té/batidito verde (lo que sea tu religión líquida). Y si aún no te sale, vuelve a la dosis de mirar la naturaleza.
• ⛔ “¿Postura? Yo con mantenerme de pie ya hago bastante.”
  ✅ Si tu cuerpo parece un signo de interrogación, tu ánimo lo imita. Regálate al menos un paréntesis o mejor, un signo de ¡¡exclamación!!.

🔴 BENEFICIOS

• ✔️ Rompes el bucle mental tipo “es que no me va a salir bien”.
• ✔️ Recuperas presencia y foco (y espantas a tu hater).
• ✔️ Tu química mejora sin pastillas ni galletas (aunque si son de chocolate 😁 ).
• ✔️ Te comunicas con más calma, claridad y hasta gracia.
• ✔️ Tu cuerpo se convierte en tu canal de tu confianza y aparca el estrés.

💬 ¿Te animas esta semana a mirar el día con otro cuerpo? ¿A cambiar el “modo supervivencia” por un “modo presencia”? Cuéntame. Y si crees que alguien necesita reprogramar su drama interior, mándale esta dosis con cariño.

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¿Cuál te gusta más? 😅
📍 Cuando le das una patada en el culo a tu cuerpo … tu mente se espabila 📍
📍 Si tu cuerpo dice ¡VAMOS! tu mente dice ¡Voy! 📍